HYROX 8公里跑

8组1公里跑中,你的能量策略应该侧重于前期稳定补充能量,并在最后几组逐渐增加能量。建议先服用SiS GO等渗能量胶GU能量胶Amino VITAL®完美能量饮料——这些都是不含咖啡因、快速吸收的能量补充剂,非常适合在前几组跑中补充糖原储备,而不会导致血糖飙升。随着跑程的进行和疲劳感的增加,可以在最后2-3组跑中加入能量更强的能量补充剂,例如GU Roctane能量胶Maurten咖啡因能量胶SiS Beta Fuel + Nootropics,以补充碳水化合物和提升精神状态。

参考资料/指南

  • 前几轮(1-3): SiS GO 等渗凝胶 / GU 能量凝胶
  • 中段(4-6): GU能量咀嚼片 + Amino VITAL®完美能量
  • 最后冲刺(7-8): Maurten 咖啡因凝胶或 GU Roctane / SiS Beta Fuel + 益智药
  • 如有需要,每行驶 2-3 公里补充水分或补充能量,尤其是在干燥的环境下。
  • 时间安排:每 25-30 分钟服用一包能量胶,跑步间隙慢慢咀嚼。

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