HYROX比赛前一天应进行碳水化合物补充，使用SiS GO能量粉和能量棒等高碳水化合物产品，以充分补充糖原储备。比赛前几天，继续服用肌酸（例如MyProtein肌酸、 MuscleUp肌酸）以增强力量输出。比赛当天，临近比赛开始时避免食用固体食物。相反，在比赛开始前30分钟，啜饮一些清淡易吸收的能量饮料，例如SiS Beta Fuel能量饮料粉或Amino VITAL® Perfect Energy ，为身体提供最后的能量补充，而不会引起肠胃不适。